CENTRO OSHO URUGUAY

Meditación Dinámica de Osho

La meditación Dinámica de Osho tiene una duración aproximada de una hora con cinco etapas.

Primera etapa: 10 minutos

Meditación dinámica de Osho - El  mundo de Osho
Respira de manera caótica por la nariz, haciendo énfasis siempre en la exhalación. El cuerpo se cuidará de la inhalación. La respiración debe ser profunda, alcanzando los pulmones. Respira tan rápido como puedas y asegúrate de que la respiración continúa siendo profunda. Haz lo anterior con la rapidez y fortaleza que te puedas permitir, y luego un poco más fuerte, hasta que te conviertas literalmente en la mismísima respiración. Utiliza los movimientos naturales del cuerpo para generar tu energía. Siente cómo se genera pero no dejes que se manifieste durante la primera fase.

Segunda etapa: 10 minutos

Meditación dinámica de Osho - El  mundo de Osho
Explota! Expresa todo lo que necesites sacar. Vuélvete completamente loco. Grita, chilla, llora, salta, sacúdete, baila, canta, ríe, tírate al suelo. No retengas nada. Mantén todo tu cuerpo en movimiento. Un poco de actuación te ayudará algunas veces a comenzar. No permitas nunca que tu mente interfiera con lo que está sucediendo. Se total, emplea todo tu corazón. Recuerda que cuando enloqueces conscientemente, te mantienes observando, como testigo.

Tercera etapa: 10 minutos

Meditación dinámica de Osho - El  mundo de Osho
Mantén los brazos en alto todo el tiempo. Salta arriba y abajo gritando: “Ju!, Ju!, Ju!,” tan profundamente como puedas. Cada vez que caigas, hazlo sobre los pies planos a fin de que el sonido repercuta profundamente en el centro del sexo. Saca todo lo que tienes, quédate completamente exhausto.

Cuarta etapa : 15 minutos

Meditación dinámica de Osho - El  mundo de Osho
¡Alto! Quédate congelado en la posición que estés. No acomodes el cuerpo a ninguna posición. El más mínimo movimiento, tos, lo que sea, va a disipar el flujo de energía y se perderán los esfuerzos que has hecho hasta ahora. Permanece como un testigo de todo lo que te está sucediendo.

Quinta etapa : 15 minutos

Meditación dinámica de Osho - El  mundo de Osho
Celebra, a través de la danza expresando tu gratitud hacia la totalidad. Lleva contigo esta experiencia a lo largo del día.
¡CELEBRA!
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Acotaciones

– Osho introduce la Meditación Dinámica el 14 de abril de 1970

-Cada vez más, las personas aprecian la necesidad de tener un tiempo fuera de sus ocupadas vidas a través de un método de meditación o de otro tipo. Pero para la mayoría de nosotros resulta difícil adoptar forma pasiva de los métodos tradicionales de meditación. Nuestra crónica tensión física y nuestra mente constantemente inquieta invade cualquier vestigio de silencio.
Los métodos activos de Osho funcionan para esta situación. Existen siete técnicas, y todas ellas tienen al menos una etapa de actividad misma que permite la retirada de toda tensión, sea física, mental o emocional. De estos siete métodos de Meditación de Osho la meditación dinámica fue la primera en ser creada, y es también la más radical.
La Meditación Dinámica de Osho y otros métodos activos de Osho están siendo usados como una forma para combatir el estrés y para una gran cantidad de otras cuestiones en una serie de instituciones públicas -desde los bancos y los sistemas de transporte en Noruega, el Departamento de Salud, aeropuertos, las Cámaras privadas del Alto Tribunal Electoral en Brasil. Así como en la Comisión de la Unión Europea en Bruselas y áreas tan diversas como la educación, la salud mental, el deporte, el desempleo y la agricultura.

Brevario
“Observar es meditación. Lo que observas no tiene importancia… puedes observar los árboles, puedes observar el río, puedes observar las nubes, puedes observar a los niños jugando. El objeto no es el propósito, sino la calidad de tu observación, la cualidad de estar alerta y consciente. Eso es meditación. Cualquier cosa que hagas con presencia es meditación. La acción no es el asunto sino la calidad que le imprimes a tu acción. Caminar puede ser meditación si caminas alerta. Estar sentado puede ser meditación lo haces con presencia. Escuchar estas palabras puede ser meditación si las escuchas con consciencia. Simplemente escuchar el ruido interior de tu propia mente puede ser meditación, si permaneces alerta y observador. El asunto está en no proceder dormido y entonces todo lo que hagas será meditación.”

Osho (la) Busqueda, platicasobre Maestros Zen

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